Vegan Spreads – 5 hızlı do-it-yourself tarifleri

Vegan yayılımları masaya gerçek bir değişiklik getiriyor ve süpermarketten ünlü sandviçlere orijinal ve sağlıklı bir alternatif. Ek olarak, ev yapımı ürünler her zaman endüstriyel olarak üretilenlerden daha iyidir. Spreadleri kendiniz hazırlamak için bir başka argüman da, yiyeceğin hangi bileşenlerinin bulunduğunu ve ne kadar taze olduklarını bilmenizdir. Bu yazıda size çok hızlı ve kullanımı kolay 5 popüler do-it-yourself tarif tarifleri sunuyoruz. Pahalı ekipmana ihtiyacınız olmayacak ve yemekleriniz her zaman taze olacak.

Baklagillerden en lezzetli vegan çeşitlerini hazırlayabiliriz.

Pek çok insan sadece etten değil aynı zamanda hayvanların ürettiği tüm ürünlerden de uzak durduklarını öğrendiklerinde hayretler taşırlar. Çoğu zaman, soru odanın içinde açık kalır, sadece bu garip insanlar günlük yaşamda ne alır. Endişelenme, veganlar aç kalmazlar ve hatta diğerlerinden daha bilinçli bir şekilde yemezler. Vegan yemeklerin nasıl lezzetli olduğunu merak eden herkes, bu konuda biraz daha fazla şey öğrenir ve hatta veganlar için 5 lezzetli yemek tarifini bile alır.

Vegan baklagilleri yayılıyor

Ev yapımı bir bütün tahıl ekmeğine, formalar en iyi tadı

 

1) Humus

Humus Ortadoğu'dan geliyor ve sağlıklı olanı lezzetli ile birleştiriyor. Hepimiz Felafel mağazalarından her köşede yayılmayı biliyoruz. Ve burada - tarif:

Susam ezmesi (sesamtahini) Arab markette mevcuttur.

Vegan spreads fasulye yayılır




Nohutlar konserve dışında pişirilebilir veya haşlanabilir

İki vegan humus yayılır

malzemeler

200 pişmiş nohut

100g susam ezmesi

2 diş sarımsak

zeytinyağı

Zodron suyu 2 yemek kaşığı

Tuz ve küçük maydanoz tadı

Her şeyi bir kaba koyun ve pürüzsüz bir macunla karıştırın.

Crispbread ile kombine edilmiş patlıcan ezmesi, tadı tomurcuklarınızı düzleştirir

Vegan çeşitli yayılır



 

2) Babaganoush

Eğer susamsak, baştan çıkarıcı Arap patlıcanını unutmamalıyız.

Vegan yayılır hızlı hazırlanır, bu yüzden her zaman taze olabilirler

Vegan humus yayılıyor

maddeler:

2 patlıcan

4 diş sarımsak

Limon suyu 2 yemek kaşığı

3 çorba kaşığı susam ezmesi

3EL zeytinyağı

1TL Kimyon (zemin)

1 çay kaşığı biber

1 çorba kaşığı maydanoz (ince doğranmış)

Patlıcanları önceden ısıtılmış bir fırında 20-30 dakika pişirin, patlıcanlar basınç altında yumuşayıncaya kadar.

Çıkardıktan sonra, cildi çıkarın ve yumuşak etleri kalan malzemelerle bir çatal veya paspasla ezin.

Tat ve servis yapın.

Avokado kremi lezzetli, sağlıklı ve vegan

Vegan iki guacamole yayılır

3) Guakamole

maddeler:

3 olgun avokado

1 Knoblau ayak parmağı

yarım acı biber

1 adet taze soğan

50 ml limon suyu

1 domates

Taze kişniş 3 dal

Temel tariflerden kendi yaratımlarınızı canlandırabilirsiniz

Vegan guacamole yayılır

Avokadoyu soyun ve çekirdeği çıkarın. Sarımsak karanfil ezmek, biber, soğan ve domates doğrayın. Domatessiz bütün malzemeler durchpürieren. Tuzlu, karabiberli ve limonlu mevsim meyveleri ile karıştırın.

 

4) Bean Muş (3-4 porsiyon)

maddeler:

200 gr yumuşak haşlanmış beyaz fasulye

2 diş sarımsak

tadı kurutulmuş kekik

2 yemek kaşığı susam yağı

Tuz ve biber

Fasulye püresi, taze domates ve gevrek adaçayı yaprakları - bunu denemek zorundasınız!

Vegan beyaz fasulye adaçayı yayılır

Her şeyi deneyin, muhtemelen cilt parçalarını ve mevsimi tuz ve biberle alın.

Mercimeklerin eti değiştirebileceği söylenir, bu yüzden düzenli olarak

Vegan çeşitli mercimek yayılmış yayılır

 

 

5) Mercimek yayıldı

maddeler:

250 gr pişmiş mercimek

20 gr badem (kıyılmış)

1 küçük soğan (kesilmiş)

1 diş sarımsak (preslenmiş)

1 adet havuç (doğranmış)

5 yemek kaşığı susam yağı

Sebze stok veya sebze suyu

Tuzlu (isteğe bağlı)

Biber, tuz ve yarım limon suyu

Mercimek, örneğin zeytin veya hindistan cevizi sütü ile rafine edilebilir.

Vegan babaganoush yayılır

Sertleşene kadar havuç ve soğan ekleyin. Karıştırarak bütün baharatları mercimek ve bademlerle birlikte ekleyin. Limon suyu ile birlikte bir kapta püre haline yumuşak bir macun.

Size iyi bir iştah diliyoruz ve bu lezzetli vegan yayılmanın tadını çıkarın!

Vegan yayılır