Fisk diett: fordeler og ulemper

Fordeler og ulemper ved fiskens kosthold

 

Liker du å spise fisk? Du vet sikkert at denne preferansen kan være grunnlaget for et sunt vekttap. Fisk gjør det mulig for deg å nyte et bredt utvalg av matvarer, spise færre kalorier og ikke føle seg trang eller mangel på viktige stoffer i det hele tatt.

Sunt vekttap med fiskeretter

fisk diett grønnsak salat sunt å spise

Det er allerede veldig sunt hvis du erstatter det røde kjøttet en stund. Så du reduserer kaloriene sterkt i menyen din og spiser i stedet for mettede umettede syrer. Allerede denne forandringen i kostholdet kan beskrives som en slags fisk diett og det fører sikkert til vekttap.

Ulike typer fisk og sunne kombinasjoner med disse

fisk diett sunt slanking sunt kosthold




Den største fordelen med fisken kosthold er at det gir deg mulighet for en svært variert meny. Dette skyldes mangfoldet av fisk og også de mange oppskrifter.

Olje og magre fiskearter for kostholdet ditt

fisk diett forskjellige varianter av sunn mat

Det er tre typiske arter av fisk som vi ønsker å referere til når det gjelder fiskediet. Dette er makrell, laks og tunfisk. Sammen har de nesten alle de sunne ingrediensene du trenger.

Fisk og meieriprodukter

fisk diett meieri sunt å spise



makrell

Makrelen representerer arten av fisk som gir deg en stor mengde essensielle fettsyrer. Den har en høy prosentandel protein, gir deg mye energi og gjør deg full. Deres forberedelse er lett, fordi makrell inneholder mye fett, men trenger neppe krydder. Passende oppskrifter er på grillen eller i ovnen. Legg til sitron for mer smak.

laks

Laks er en typisk fettfattig fiskeart som er sunn på grunn av de mange vitaminer den inneholder. Ulempen er den høye prisen, men denne fisken har en intens smak, så du trenger ikke mye. Disse og andre lignende fettfattige og delikate fiskearter går bra med supper.

Laks - en typisk fettfattig og veldig sunn fiskeart

fisk diett laks avokado sunt å spise

tunfisk

Tunfisk er en typisk fiskeart for salater. Den har mye protein og lavt fett, så det kan spises i større mengder.

Tips: Lag tre lister

Lag tre lister, hver med produkter med lignende egenskaper til makrell, laks og tunfisk. Ta med sjømat også. Velg nok oppskrifter for kostholdsplanen.

Varigheten av fiskediet

Fiskediet bør vare minst tre og ikke mer enn en uke. Jo lengre, desto sterkere må fokuset være på fettete fiskearter.

Fiskeretter er veldig sunne, selv for gravide kvinner

fisk diett graviditet salat sunt å spise

Selvfølgelig, med fiskedyr, må du være oppmerksom på mengden porsjoner og mulige kombinasjoner av fisk med andre matvarer. Det er best å ha porsjonene fordelt over dagen i fire til seks måltider. Kombinere med grønnsaker og rikelig med protein. Du kan ikke spise mer enn 600 gram lavt fett og 400 fettete fisk per dag.

Du kan kombinere omtrent en fjerdedel av maten med poteter eller helkornsris. Unngå brød og pasta, samt sukkerrike frukter. Snackene skal igjen bestå av grønnsaker og protein.

Generelt bør du redusere den vanlige kaloritellingen med ca 40%.

Deler og kombinasjoner med fiskedyr

Fisk diett forbereder fiskeretter sunn mat

Fisk er tilberedt i mange kulturer, og de fleste oppskrifter er sunne unntatt når de er stekt. Stress for en forandring, og lag kokk eksotisk til å bruke flere krydder. Fiskeretter har også mange positive egenskaper, og dette er en god mulighet til å prøve mer i praksis.

Men i tilfelle av en sensitiv mage, sørg for at du ikke unødig irriterer det med krydret fiskeretter. Hvis du har slike klager, bruk ingredienser som du allerede vet.

Vann: Drikk vann fordi alle fiskeretter inneholder naturlig mye salt. Det forbedrer også effekten.

Eksperimenter med forberedelsen, men aldri stek!

fisk diett laksfilet sunt å spise

Fisk er faktisk et sunt produkt, men de intense effektene av ingrediensene kan føre til at noen mennesker ikke har sunnere bivirkninger. Derfor tilbyr vi en oversikt over fordelene og ulempene ved intensiv diett med fisk.

Fordeler med fiskens kosthold

Med fiskediet øker du tydelig sjansene for å miste vekt. På fiskemenyen er det få kalorier og samtidig mange sunne mineraler, essensielle fettsyrer og andre mikroorganismer som fremmer helse og vitalitet.

Å spise fisk regelmessig renser kroppen din av giftstoffer, noe som gjør huden og håret vakrere.

Fisk fyller, så du vil ikke føle deg sulten.

For fiskelskere høres det sikkert uten problemer!

fisk diett laks salat sunt å spise

Sjømat er også en del av kostholdet

fisk diett sjømat salat sunn mat

Ulemper ved fiskens kosthold:

Hvis du ikke liker fisk, blir en slik diett ren tortur. En slik meny er ganske dyrt. Nyreproblemer kan utdype seg med økt fiskforbruk, og du bør teste om du ikke har allergi mot marine produkter. Dette kan bare dukke opp i noen mennesker med høyere forbruk.

Unngå fiskeretter hvis du har nyreproblemer

fisk diett Middelhavet kjøkken sunn mat

Sjekkliste over de viktigste tipsene:

I fiskediet bør du følge følgende regler:

  • Spis bare fettfattig fisk.
  • Bare følgende forberedelsesmetoder er egnede: matlaging, baking og på damp;
  • Bruk så lite salt som mulig.
  • I stedet bruk mer sitron: dette utvikler den deilige naturlige smaken og den naturlige smaken av sjømat.
  • Kombiner ulike fiskearter i menyen.
  • Mate hovedsakelig med grønnsaker og protein (men ingen kjøtt!),
  • Reduser kalorier med 40%;
  • Opptil en kvart måltider kan ledsages av ris eller grønnsaker.
  • Kostholdet bør ikke gjentas mer enn en gang i måneden.

Du bør være oppmerksom på dette med et fiskedyr 

fisk diett sunt ernæring fiskeretter

resultater

Hvis du holder deg til alle disse reglene når du oppretter diettplanen, vil du oppnå mange fordeler for helsen din. Du kan bare miste mellom 2 til 3 kilo innen de første dagene. Samtidig frigjør du deg selv fra mange giftstoffer. I tillegg har du nok energi til mosjon og trening. Ved å avstå fra sukker og brød, er du mindre sulten på disse produktene.

Så til slutt setter du kroppen på en sunnere diettplan, og det kan være starten på et permanent kosthold. Fiskediet kan gjentas hver femte eller seks uker, avhengig av om det er kortere eller lengre.

Vi ønsker deg en god appetitt og god prestasjon av drømmefiguret ditt!

Fisk diett brokkoli side parabolen sunn matFisk diett fisk med spinat sunn mat