Spreads Vegan – 5 สูตรทำมันด้วยตัวเองอย่างรวดเร็ว

การแพร่กระจายของมังสวิรัติทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงที่โต๊ะและเป็นทางเลือกใหม่ในการเลือกแซนวิชที่เป็นที่รู้จักกันดีจากซูเปอร์มาร์เก็ต นอกจากนี้สเปรดโฮมเมดยังดีกว่าที่ผลิตในอุตสาหกรรม อาร์กิวเมนต์อื่นเพื่อเตรียมกระจายตัวเองก็คือคุณมักจะรู้ว่าส่วนผสมที่อยู่ในอาหารของคุณและวิธีการที่พวกเขาสด ในบทความนี้เราขอเสนอสูตรสูตรอาหารสูตรทำเองจำนวน 5 สูตรที่ใช้งานง่ายและรวดเร็ว คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ที่มีราคาแพงและอาหารของคุณจะได้รับการประกันเสมอให้สด

จากพืชตระกูลถั่วเราสามารถจัดเตรียมมังสวิรัติที่อร่อยที่สุดได้

หลายคนเพียง แต่ประหลาดใจเมื่อพวกเขาเรียนรู้ว่าพวกเขาไม่เพียง แต่งดเว้นจากเนื้อสัตว์ แต่ยังจากผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ผลิตโดยสัตว์ บ่อยครั้งที่คำถามยังคงเปิดอยู่ในห้องสิ่งเดียวที่คนแปลกหน้าเหล่านี้ใช้เวลาในชีวิตประจำวัน ไม่ต้องกังวลหมิ่นประมาทไม่ได้อดอาหารและแม้แต่กินมากขึ้นอย่างมีสติกว่าคนอื่น ๆ ทุกคนที่อยากรู้อยากเห็นว่าอาหารมังสวิรัติมีรสชาติดีอะไรเขาจะเรียนรู้อะไรเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้และแม้กระทั่งสูตรอร่อย 5 สูตรสำหรับการกระจายมังสวิรัติ

ขนมปังธัญพืชที่อบในบ้านช่วยกระจายรสชาติได้ดีที่สุด

1) ครีม

Hummus มาจากตะวันออกกลางและเชื่อมต่อสุขภาพด้วยความอร่อย เราทุกคนรู้การแพร่กระจายจากร้าน Felafel ทุกมุม และที่นี่ - สูตร:

งาวาง (sesamtahini) สามารถดูได้ที่ร้านขายของชำอาหรับ

ถั่วค็อกพีสามารถปรุงสุกหรือต้มได้จากกระป๋อง

ส่วนผสม

200 ถั่วฝักยาว

วางงา 100 กรัม

2 กระเทียมกานพลู

น้ำมันมะกอก

2 ช้อนโต๊ะน้ำ zodron

เกลือและผักชีฝรั่งเล็ก ๆ เพื่อลิ้มรส

ใส่ทุกอย่างลงในชามแล้วผสมให้เข้ากันอย่างราบรื่น

ผสมกับขนมปังกรอบที่วางมะเขือเทศ flatters รสของคุณตา

2) Babaganoush

ถ้าเรามีงาแล้วเราต้องไม่ลืมการวางมะเขือม่วงอาหรับ

การกระจายตัวของมังสวิรัติได้รับการจัดเตรียมอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขาสามารถมีความสุขได้เสมอ

ส่วนผสม:

2 มะเขือยาว

4 กลีบกระเทียม

2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว

3 ช้อนโต๊ะวางงา

น้ำมันมะกอก 3EL

1 มล. ยี่หร่า (พื้นดิน)

พริกหยวก 1 ช้อนชา

1 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่ง (สับละเอียด)

นำถั่วมังสวิรัติลงไปใส่ในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 20-30 นาทีจนมะเขือเทศอ่อนลงภายใต้ความกดดัน

หลังจากถอดเอาผิวแล้วขจัดเนื้อนุ่ม ๆ ด้วยส่วนผสมที่เหลือด้วยส้อมหรือผ่าน

ลิ้มรสและบริการ

ครีมอะโวคาโดอร่อยสุขภาพดีและมังสวิรัติ

3) Guacamole

ส่วนผสม:

3 อะโวคาโดสุก

1 Knoblau toe

ครึ่งพริกไทยร้อน

ต้นหอม 1 ต้น

น้ำมะนาว 50 มล

1 มะเขือเทศ

ผักชี 3 กลีบ

จากสูตรพื้นฐานคุณสามารถคิดค้นสร้างสรรค์ของคุณเองได้

ลอกอะโวคาโดและเอาเคอร์เนลออก บดกานพลูกระเทียมสับพริกหอมและมะเขือเทศ ส่วนผสมทั้งหมดที่ไม่มีมะเขือเทศdurchpürieren ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยและมะนาวและคนให้เข้ากันสุกในมะเขือเทศ

4) Bean Mus (3-4 ส่วนสำหรับการจุ่ม)

ส่วนผสม:

ถั่วขาวต้มขุ่น 200 กรัม

2 กระเทียมกานพลู

โหระพาแห้งเพื่อลิ้มรส

2 ช้อนโต๊ะน้ำมันงา

เกลือและพริกไทย

ถั่วบดน้ำมะเขือเทศสดและใบสะระแหน่กรอบ - คุณต้องลอง!

ลองทุกอย่างอาจจะเอาชิ้นส่วนของผิวและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

ว่ากันว่าถั่วสามารถแทนที่เนื้อดังนั้นกินเป็นประจำ

5) การแพร่กระจายของถั่วลิสง

ส่วนผสม:

250g ปรุงสุก lentils

อัลมอนด์ 20 กรัม (สับ)

หอมใหญ่ 1 หัว (ตัด)

1 กานพลูกระเทียม (กดผ่าน)

1 แครอท (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)

น้ำมันงา 5 ช้อนโต๊ะ

สต็อกผักหรือน้ำผัก

เผ็ด (เลือกได้)

พริกไทยเกลือและน้ำผลไม้ของครึ่งมะนาว

เช่นถั่วลิสงหรือกะทิเป็นต้น

ต้มแครอทและหัวหอมจนแน่น เพิ่มเครื่องเทศทั้งหมดพร้อมกับถั่วและอัลมอนด์ในขณะที่กวน น้ำซุปข้นในชามพร้อมกับน้ำมะนาวให้เข้ากันได้อย่างราบรื่น

เราหวังว่าคุณจะมีความกระหายที่ดีและเพลิดเพลินไปกับการแพร่กระจายมังสวิรัติอร่อย!