Övningsboll Övningar – Att gå ner i vikt är mycket lättare

Övningsbollövningar tar av sig lätt

Superlätta gymbollövningar 

 

Finns även de speciella träningsövningarna irriterande, vilka bara är inriktade på en muskelgrupp? Sedan leta efter dem som arbetar för konsekvent träning av alla muskelgrupper.

Gillar du verkligen motionbollövningar?

Öva enkla övningsbollövningar




Om så är fallet, ta en titt på våra sex superlätta exempel som kan ge ett viktigt bidrag till din bra form. Att gå ner i vikt är också mycket lättare.

Hur håller du dig i form?

enkla gymbollövningar som tränar med boll

Övningsboll Övningar 1-3

Först utföra en serie träningsövningar 1-3. Gör så många repetitioner som du kan. Tre är tumregeln i sådana fall om du vill uppnå en mycket hög effektivitet.

Gör de här enkla övningarna i ditt hem

tricepts-dip träning med boll gymnastiska övningar



Du behöver en bänk eller en stol. Då måste du vila dina ben och anklar på en träningsboll. Övningarna är att trycka ner och upp med händerna.

Sedan lägg dig ner på golvet och luta benen mot bollen. Höj kroppens baksida, men försök att inte vrida ryggen.

Sedan i andra fasen av träningen, vik dina knän. Börja luta bollen mot dig och tillbaka. Skjut det tills bollen stannar vid spetsarna på tårna.

Gå sedan till inledande situation. Upprepa detta 15 gånger.

Effektiva gymnastikövningar för alla muskelgrupper

lägre ab crunch gym boll övningar

Då kommer vi till den tredje träningen. Placera handlederna på träningsbollen i det här fallet. Övningen består av att sträcka ryggen som en "styrelse" och därmed beständighet så länge som möjligt. Försök att stanna så långt i 45 sekunder.

Övningsbollövningar 3-6

Efter att ha repeterat den första serien så många gånger du önskar, kan du enkelt sträcka ut. Alla musikgrupper bör vara inblandade. Eftersom vissa är belastade, även om du inte känner dig så direkt och intensivt.

Luta din rygg på bollen för den första av de tre övningarna. Armarna ska vara utsträckta och händerna ska ligga mot dina lår. Dra överkroppen framåt och sedan tillbaka.

Förstärkning av mage för buken

crunch illo gymnastiska övningar

Nästa av den andra serien av övningsbollövningar utförs med en upprätt kropp. Ta bollen. Vik upp dina armar och ta bollen upp till ansiktet. Dra sedan ut dina armar så att bollen är framför och över huvudet. Vinkeln som bildas ska vara ca 45 grader.

Har du starka armar?

Övning av axelkullövning

Gå tillbaka till startpositionen för det sista av dagens träningsbollövningar. Benen ska spridas i axelbredd. Håll magen och ryggen väldigt fast. Lyft bollen med utsträckta armar direkt ovanför huvudet. Vik sedan ditt knä och böj dig så att du kan placera bollen framför ditt vänstra ben. Upprepa i samma riktning 15 gånger.

Så, det här är övningsbollövningarna. Återigen vill vi betona att effekten kommer efter många upprepningar. Kom ihåg numret 3 - 3 gånger i veckan!

Hur ser det ut? Börja genast med de nya träningsbollövningarna?

planka illo gymnastiska övningar

Träna 3 gånger i veckan

Sida-squat gymnastik övningar

 Alla gymnastikövningar i översikt

enkla gymnastiska övningar i översikt

Buk, ben och rumpa övningar

Övning boll övningar för nybörjare och avancerade

Övningar för vackra ben

Övning boll övningar för avancerade

Träningsboll Övning och gå ner i vikt

Träningsboll gör övningar hemma

Viktminskning görs enkelt

Övning boll övningar hemma

   Håll dig i form!

       Fyra gymnastikövningar för avancerade