3 recept för snabb hälsosam ätning med ägg

snabbmat snabb hälsosam ätande ägg tillagas

Är en snabb hälsosam måltid möjlig?

Du betraktar dig själv som den värsta kocken någonsin och klarar bara att lägga en frusen pizza i ugnen? Din kulinariska konst kan bli bättre, men alla recepten du ser på TV är bara för komplicerade.

Snabb hälsosam mat med bara några ingredienser

snabbmat snabb hälsosam äta omelet




Du kommer fortfarande ihåg hur snabbt din farmor kunde förbereda enkel mat. Maten var fortfarande hälsosam och läcker. De skulle försöka laga sin egen mat minst en gång, men när du känner dig hungrig kan du knappt vänta på maten, än mindre laga mat. Om du inte vill ha doner kebab, pizza, lahmacun eller pasta, föreslår vi idag 3 recept som gör att du kan få en snabb hälsosam måltid till frukost, lunch eller middag.

Du kan också förbereda pannkakor med fullkornsmjöl

snabbmat snabb hälsosam äta pannkaka fullkorn

Alla recept vi har valt är vegetariska. Den grundläggande substansen är det kontroversiella ämnet ägget.

Ägget erbjuder en snabb och fräsch lösning för björnsjuken

snabbmat snabb hälsosam ätande ägg på toast



Köttätare kan lätt komplettera maten med bacon eller korv

snabbmat snabb hälsosam ätande ägg bacon

Mycket har sagts och skrivits, men ägg (naturligtvis BIO) är en viktig del av vår mat. De är läckra och näringsrika. Dessutom är ett stekt ägg snabbare än brödsmörjning och det är trots allt en nyberedd måltid.

Alla älskar crepe

snabbmat snabb hälsosam äta pannkaka salt

Snabb, hälsosam och aptitretande 

snabbmat snabb hälsosam ätande äggomellett

Konsumera inte mer än 3 ägg per vecka, men du borde veta det bäst. För ditt gott samvete, köp ägget från bönderna så mycket som möjligt och njut av din första snabba hälsosam måltid, vilken (tänker dig) är nyberedd av dig själv.

Omelett kan du praktiskt taget fylla med allting

snabbmat snabb hälsosam mat ägg topprätt

För att kunna laga rätterna som föreslås av oss borde du ha i huset utom ägg, mer smör, salt, panna och spis.

Enkel förberedelse,

snabbmat snabb hälsosam mat äggomelettost

vilket är roligt

snabbmat snabb hälsosam äta ägg topp utsikt

Det sista steget i öppningen är också mycket viktigt

snabbmat snabb hälsosam äta topp bacon

Idag lagar vi den perfekta omelet, vegetarrätten Shakshuka och allihopens favorit - Crepe:

Kom ihåg att äta dina ögon

äter snabbmat ägg omelett ostkoriander

Garnera de färdiga rätterna med smak

snabbmat snabb hälsosam äta shakshuka nära

Omelett / Ingredienser:

3 ägg

Salt, peppar, muskotnöt, ett streck mjölk

Du kan se förberedelsen i full längd och steg för steg här:

Shakshuka / ingredienser

3EL olja

2 små lökar (hackade små)

1 liten vitlöksklyfta (krossad)

1 liten peppar (tärningar)

2EL tomatpasta

1TL salt

1TL kummin

1TL paprikapulver (ädel söt)

4 ägg

Koriander eller persilja för garnering

Färskt kök örter alltid gå bra med färsk mat

snabbmat snabb hälsosam äta shakshuka pan

Shakshuka kommer att gilla dig

snabbmat snabb hälsosam äta shakshuka i råa

Shakshuka är en vegetarisk maträtt från Mellanöstern, som blir allt mer populär i Tyskland.

Hemlagad crepes på söndag morgon

snabbmat snabb hälsosam pannkaka på tallriken

Crepe / ingredienser

125 g mjöl

1/8 färsk helmjölk (utspädd med vatten)

3 ägg

en nypa salt, socker

smör

Om du behärskar det grundläggande receptet för pannkakor, kan du öka kokningsnivån

Efter tillagningen kommer serveringen 

snabbmat snabb hälsosam äta omelet

Crepe grundläggande recept